Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 05.08 80.93 0.86
EUR 05.08 93.19 1.23

Как не заболеть в сезон простуд?

22:11 07.11.2023
Как не заболеть в сезон простуд?f09fa494.png

Сделать это достаточно просто, если соблюдать самые простые правила:

f09f9abf.pngЗакаливание. Закалённые люди по статистике почти не болеют. Но закаляться надо постепенно: начните с контрастных ванночек для ног, потом переходите к душу. При таких процедурах увеличиваются защитные силы организма, укрепляется нервная система и улучшается обмен веществ.

f09f98b4.pngОтдых. Чтобы организм «работал как часы», необходимо спать не менее 7 часов. Выспавшийся и спокойный человек в три раза меньше подвержен атакам вирусов. При стрессе и постоянной усталости организм не может вырабатывать клетки, которые необходимы иммунной системе, чтобы бороться с болезнью.

f09f8f83.pngФизкультура. Физическая активность увеличивает в нашей крови моноциты и нейтрофилы, которые в свою очередь укрепляют иммунитет. Поэтому вместо сидения перед телевизором запишитесь в спортзал.

f09fa7bc.pngГигиена. Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте. Вирусы могут дожидаться вас на предмете несколько часов. Поэтому не забывайте в течение дня чаще мыть руки, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком.

f09fa599.pngПитание. Питание должно быть разнообразным и содержать мясо, молоко, яйца. Ведь для синтеза белков, которые являются иммуноглобулинами, необходим весь набор незаменимых аминокислот. Также в этот период употребляйте больше овощей, фруктов и ягод. И не забывайте пить больше воды.

e29d97.pngНеобходимо помнить, если несмотря на все профилактические мероприятия избежать простуду не удалось, необходимо вовремя обратиться к врачу и начать лечение. Будьте здоровы!f09fa497.png



656
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom