Дневник тренировок

Дневник тренировок

Фиксация текущих показателей — важная часть тренировок, если вы настроены на долгосрочные отношения со спортом.

Что такое дневник тренировок и почему нужно его вести?

Дневник тренировок — это журнал физической активности и физического состояния, где важные для тренировок показатели фиксируются регулярно, обычно в дни тренировок. В нем записывают данные по выполнению упражнений и индивидуальные данные: вес, калории, самочувствие. Желательно записывать и свои ощущения после выполнения каждого упражнения.

Чем полезен дневник тренировок?

динамика роста силовых показателей;

динамика изменения веса;

контроль качества питания;

мотивация.

Как вести дневник тренировок?

Универсального правила ведения дневника тренировок нет. Каждый выбирает удобный для него формат: бумажный, таблица Excel, онлайн-сервис или приложения для телефона.

Ведение журнала тренировок и дневника питания требует времени и сил. Он четко показывает, каков реальный прогресс, когда пора менять упражнения, веса, повторения, насколько питание соответствует текущим потребностям.

Попробуйте вести дневник хотя бы месяц, чтобы понять его пользу и эффективность для работы над собой.