Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 04.08 81.13 1.67
EUR 04.08 93.58 2.39

Как сократить количество потребляемой пищи?

20:22 20.12.2023
Как сократить количество потребляемой пищи? f09fa599.png

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что неизбежно означает контроль порций. Вот несколько простых способов сократить порции, уменьшить калории и избавиться от жира без подсчета оставшихся минут до следующего приема пищи:

e29ea1.pngНачинайте со стакана воды. Выпивайте стакан воды перед едой. При заполнении желудка водой переедание менее вероятно.

e29ea1.pngВыбирайте подходящую посуду. Цвет тарелки напрямую влияет на количество потребляемой с неё пищи. Если вам необходимо съесть меньше, то старайтесь повысить цветовой контраст вашей пищи по отношению к тарелке, если же вы хотите съесть больше – то контраст должен быть минимальным.

e29ea1.pngИспользуйте посуду небольших объемов. Накладывайте себе еду, используя ложки и тарелки небольших размеров, тогда вы будете есть меньше.

e29ea1.pngСоздайте атмосферу для размеренной трапезы. Растягивая время, вы дольше получаете наслаждение и меньше едите. Не забывайте жевать медленно и класть вилку во время перерывов, чтобы сделать прием пищи более продолжительным.

e29ea1.pngНе отвлекайтесь во время еды. Во время еды выключайте телевизор и убирайте подальше телефон. Люди, которые во время еды смотрят телевизор, как правило, потребляют больше, чем те, кто едят без каких-либо отвлекающих факторов.



621
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom