Какие продукты снижают холестерин

Какие продукты снижают холестерин

Холестерин– это одноатомный жирорастворимый спирт, входящий в состав всех тканей организма.

Основные причины высокого холестерина:

⃣Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;

⃣Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;

⃣Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Продукты, употребление которых поможет понизить холестерин:

авокадо;

семена кунжута;

семечки подсолнуха;

фисташки;

семена тыквы;

кедровые орехи;

льняное семя;

миндаль;

оливковое масло;

зелень в любом виде;

дикий лосось — рыбий жир;

черника, малина, клубника, клюква, брусника, гранат.

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

Не забывайте следить за свои здоровьем