Осторожно, жара

Осторожно, жара

Жаркое лето — это время, когда нужно быть особенно осторожным и внимательным к своему здоровью. Высокая температура может привести к обезвоживанию, перегреву и другим проблемам со здоровьем.

В жару рекомендуется:

-Не выходить на улицу без особой надобности. Прогулки необходимы, но отправляться на них нужно рано утром или вечером, когда жара ещё не началась или уже спадает.

-Выбирать светлую одежду из лёгких натуральных тканей. Лучший материал — лён, он отлично пропускает воздух и влагу и защищает тело от перегревания.

-Не забывать о головном уборе. Можно прятаться от солнца и под зонтом.

-Пить минимум полтора литра воды в течение дня. Если у пожилых людей нет сердечно-сосудистых заболеваний и противопоказаний, то им нужно пить столько же.

-Если речь идёт о взрослом человеке, активно занимающемся спортом, то ему нужно выпивать около трёх литров воды в день.