Мифы о фитнесе и питании: как не навредить себе

Мифы о фитнесе и питании: как не навредить себе

Качать только одну группу мышц — это норма

Иногда люди приходят в фитнес-клуб с конкретной задачей — накачать определенную группу мышц. Они выбирают для этого пару упражнений и выполняют их несколько недель подряд.

Подобная система, вероятнее всего, замедлит вообще какие-либо изменения, прогресса не будет. Тело адаптируется к однотипным нагрузкам и будет тратить меньше энергии на повторяющиеся упражнения. Для того чтобы не остановиться в развитии, необходимо периодически менять упражнения и методы тренировок.

Помимо этого, постоянно задействуя одну группу мышц и не уделяя внимание другим, вы рискуете создать мышечный дисбаланс. Это повлечет за собой ограничение подвижности суставов.

Тело нуждается в гармоничном развитии всех групп мышц. Даже в случае, если вы делаете акцент на каких-то мышцах, не стоит забывать об остальных.