Мифы о фитнесе и питании: как не навредить себе

Мифы о фитнесе и питании: как не навредить себе

Ежедневные тренировки полезны

Результативным и здоровым режимом тренировок считается тот, который позволяет вам восстановиться. Мышцам необходим отдых.

Занимаясь спортом каждый день:

повышается риск травм;

появляются боли;

меняется уровень гормонов;

появляется постоянная усталость;

возникают перепады настроения.

Ничего не болит — плохо тренировался

Боль в мышцах вовсе не показатель эффективности занятий. Если человек впервые пришел на тренировку, вероятнее всего, мышцы будут немного болеть. После длительных промежутков между занятиями тоже возможны подобные ощущения.

Но при регулярных физических нагрузках боль — это явный признак того, что мышцы перегружены.

Отсутствие боли является показателем того, что тренировка была эффективной и полезной для вас.