Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| USD | 29.09 | 84.34 | 0 | |
| EUR | 29.09 | 95.87 | 0 |
Как перестать чувствовать себя деревянным Буратино? Вам поможет растяжка
08:09
23.07.2026
Как перестать чувствовать себя деревянным Буратино? Вам поможет растяжка
Стретчинг — это не про шпагат ради фото, а про помощь телу:
• снижает риск травм и судорог;
• делает мышцы более эластичными;
• улучшает подвижность суставов;
• помогает быстрее восстанавливаться;
• поддерживает осанку.
С чего начать? Просто попробуйте:
Шея — медленные наклоны головы к плечу.
Плечи — потянитесь руками вверх и сцепите ладони в замок.
Спина — упражнение «Кошка-корова» на четвереньках.
Ноги — наклоны к прямым ногам.
Важно: если больно — значит, что-то идёт не так. Двигайтесь плавно, дышите спокойно и не гонитесь за рекордами.
#УправлениеФКСиМП
Стретчинг — это не про шпагат ради фото, а про помощь телу:
• снижает риск травм и судорог;
• делает мышцы более эластичными;
• улучшает подвижность суставов;
• помогает быстрее восстанавливаться;
• поддерживает осанку.
С чего начать? Просто попробуйте:
Шея — медленные наклоны головы к плечу.
Плечи — потянитесь руками вверх и сцепите ладони в замок.
Спина — упражнение «Кошка-корова» на четвереньках.
Ноги — наклоны к прямым ногам.
Важно: если больно — значит, что-то идёт не так. Двигайтесь плавно, дышите спокойно и не гонитесь за рекордами.
#УправлениеФКСиМП
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom