Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 03.09 86.75 0.37
EUR 03.09 100.6 0.03

Важные правила тренировок в жару

10:57 31.08.2026
Важные правила тренировок в жару

Чтобы спорт приносил пользу, а не проблемы, запомните несколько простых советов:

Время — тренируйтесь до 10 утра или после 6 вечера, избегая пика солнечной активности.
Вода — пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут, слушая свой организм. Лучше всего — простая вода без газа.
Одежда — выбирайте светлую, дышащую ткань.
Защита — не забывайте про кепку и солнцезащитный крем.
Слушайте себя — при головокружении, тошноте или слабости немедленно прекращайте тренировку, перейдите в тень и выпейте воды.

#УправлениеФКСиМП
43
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom