Важные правила тренировок в жару
10:57
31.08.2026
Важные правила тренировок в жару
Чтобы спорт приносил пользу, а не проблемы, запомните несколько простых советов:
Время — тренируйтесь до 10 утра или после 6 вечера, избегая пика солнечной активности.
Вода — пейте по 150–200 мл каждые 15–20 минут, слушая свой организм. Лучше всего — простая вода без газа.
Одежда — выбирайте светлую, дышащую ткань.
Защита — не забывайте про кепку и солнцезащитный крем.
Слушайте себя — при головокружении, тошноте или слабости немедленно прекращайте тренировку, перейдите в тень и выпейте воды.
#УправлениеФКСиМП