Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| USD | 29.09 | 84.34 | 0 | |
| EUR | 29.09 | 95.87 | 0 |
Как правильно отдыхать после тренировки
09:38
24.02.2023
Как правильно отдыхать после тренировки
Отдых – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок.
Как быстрее восстановиться после тренировки?
Показать ещё
Избежать перетренированности. Грамотное планирование тренировок – самый простой путь к быстрому восстановлению.
Охлаждение или «заминка».После интенсивной тренировки сделайте несколько упражнений на растяжку 5-10 минут.
Восполнить потерю жидкости. Во время физической нагрузки человек теряет много жидкости. Обычная чистая вода поддерживает нормальный обмен веществ в организме и ускоряет его восстановление.
Сделать массаж. Это помогает мышцам восстановиться гораздо быстрее.
Выспаться. Человеческое тело обладает удивительной способностью заботиться о себе, если ему не мешать. После тренировки ложитесь спать пораньше.
Не пренебрегайте периодами отдыха после тренировок: они приближают вас к достижению поставленных целей.
#ВФСКГТОВалуйки #подтяниськдвижению #ГТО #советыГТО #спортнормажизни
Отдых – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок.
Как быстрее восстановиться после тренировки?
Показать ещё
Избежать перетренированности. Грамотное планирование тренировок – самый простой путь к быстрому восстановлению.
Охлаждение или «заминка».После интенсивной тренировки сделайте несколько упражнений на растяжку 5-10 минут.
Восполнить потерю жидкости. Во время физической нагрузки человек теряет много жидкости. Обычная чистая вода поддерживает нормальный обмен веществ в организме и ускоряет его восстановление.
Сделать массаж. Это помогает мышцам восстановиться гораздо быстрее.
Выспаться. Человеческое тело обладает удивительной способностью заботиться о себе, если ему не мешать. После тренировки ложитесь спать пораньше.
Не пренебрегайте периодами отдыха после тренировок: они приближают вас к достижению поставленных целей.
#ВФСКГТОВалуйки #подтяниськдвижению #ГТО #советыГТО #спортнормажизни
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom