Как гаджеты влияют на здоровье позвоночника?

Как гаджеты влияют на здоровье позвоночника?

В современном мире отказаться от гаджетов почти невозможно, как и исключить их влияние на здоровье.

В среднем человек проводит за смартфоном от двух до пяти часов в сутки. Если человек склоняет голову более чем на шестьдесят градусов, это дает нагрузку на шею, которая равна тяжести примерно в 27 килограммов.

Всего этого легко избежать, соблюдая определенные правила при работе с гаджетами:

голова должна быть ровной, а подбородок наклонен к шее под углом 45 градусов;

смартфон или монитор должен быть на высоте глаз;

спина должна быть ровной, а колени согнуты под углом 90 градусов;

важно делать перерыв каждые 40 минут;

необходимы регулярные занятия спортом.

Выполняя несложные рекомендации, можно избежать нежелательного напряжения в области шеи и спины. Это позволит уменьшить риск возникновения заболеваний позвоночника.