Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 03.08 79.46 0
EUR 03.08 91.19 0

Режим питания

10:14 27.04.2023
Режим питания f09f8dbd.png

Распорядок дня включает в себя не только тренировки, но и правильное пищевое поведение. Оно подразумевает понимание, сколько раз в день следует питаться, как бороться с чувством голода.



Простые советы для соблюдения режима питания:

f09f94b8.png Придерживайтесь дневной нормы калорий. Она зависит от пола, возраста, массы тела и активности человека.

f09f94b8.png Поддерживайте водный баланс в организме, выпивая норму воды в день.

f09f94b8.pngЗавтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание.

f09f94b8.pngВ течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз. Такая кратность помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение дня.

f09f94b8.pngРазмер порции - около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел.

e29d97.pngНо все рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от поставленных целей.



989
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom