Физическое качество-выносливость

Физическое качество-выносливость

Выносливость – способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.

Польза от выносливости:

повышается физическая подготовка;

укрепляется сердце;

дыхательная и нервная системы;

вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение.

Мы можем развить выносливость, когда: бегаем, плаваем, ездим на велосипеде на длинные дистанции, ходим зимой на лыжах, преодолеваем полосы препятствий.

В комплексе ГТО представлено множество испытаний, с помощью которых можно проверить качество выносливости:

Шестиминутный бег;

Передвижение на лыжах на 2 км, 3 км;

Ходьба на лыжах;

Бег на лыжах 1 км,2 км, 3 км, 5 км;

Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м;

Смешанное передвижение по пересеченной местности;

Смешанное передвижение на 1000 м, 2000 м;

Кросс на 2 км, 3 км, 5 км;

Скандинавская ходьба на 3 км.