Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 04.08 80.07 0.61
EUR 04.08 91.96 0.77

Когда лучше всего заниматься спортом - утром, днем или вечером?

19:55 29.08.2023
Когда лучше всего заниматься спортом - утром, днем или вечером?f09f8f8be2808de29980.png

Скандинавские ученые провели исследование и выяснили, что физическая активность по утрам повышает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жиров и термогенезе (выработке тепла), а это указывает на более высокую скорость метаболизма. Такие эффекты наблюдались только после утренних тренировок и не зависели от приема пищи. e28fb0.png

Хотя для многих утро - идеальное время для тренировок, тренировка днем или в нерабочее время вечером тоже имеет свои проверенные преимущества. Ведь, согласитесь, что далеко не у всех есть возможность и мотивация тренироваться с утра. f09f8c9e.png

Эксперименты показали способность нашего тела достигать максимальных показателей днем. Полезно знать, что между 14:00 и 18:00 температура тела самая высокая. То есть вы будете тренироваться в то время, когда ваше тело наиболее готово для тренировок, что потенциально дает больший результат. f09f8f86.png

Поздний вечер - это также время, когда у вас самые низкие пульс и артериальное давление, что снижает вероятность получения травмы и повышает производительность. Одно исследование даже показало, что те, кто поднимал тяжести вечером, спали лучше и спали дольше, чем те, кто делал такую же тренировку утром. f09f9889.png

Решать вам: утро, день или вечер, выбор за вами. Движение - это жизнь, и упражнения в то время дня, когда вам это комфортно, - лучше, чем ничего. f09f998c.png

Спортивного всем дня, дорогие наши подписчики!f09f8ebe.png



1191
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom